hehe raczej niczym CIe nie zaskoczę :) ogólnie brak formy u mnie, teraz duzo tez biegam silka 5 razy w tygodniu, bieganie co 2 dzień po 6-7 km waga leci w dol, ale za to żyły na plerach mi powychodziły no to szybkiego powrotu do formy życze
[...] pod moimi wypowiedziami,przetrawi,na spokojnie przeanalizuje,wyciągnie wnioski i nie kulawi mi tu bajery oraz nie wprowadza ciepłej klimy do ****y nędzy! Edit:Film jest na stronie 119 to moja obecna forma,waga 101kg z tendencją spadkową(siły wyższe,jakoś mi apetyt ucieka ostatnio...)pozdrawiam! Zmieniony przez - krac w dniu 2009-08-22 20:17:35
[...] ale efekty są nikłe, można nawet powiedzieć, ze w ogóle ich nie ma.W chwili ukończenia szkoły średniej ważyłem 63 kg, dzisiaj będąc niemalże absolwentem szkoły wyższej,moja waga, wzrost i sylwetka nie zmienia się. Co jest tego powodem ? Jak temu zaradzić ? Jakie ćwiczenia wykonywać, ile razy w tygodniu ? Krótko i intensywnie czy dłuższe sesje [...]
[...] z cieplutkimi Anka prywatnie... no to zmienia postać rzeczy Wymiary,wymiary...kiedy ja to się ostatnio mierzyłem,nie pamiętam(okres,gdy cm. nosiłem w kieszeni,dawno minął) waga kolego 100kg. wzrost 185cm. duże ramię.pas 84cm. tyle wiem na pewno,resztę jak znajdę jakiś miernik Don,brzuch tyram teraz cztery razy w tygodniu przeważnie i nie [...]
Serwusik. Waga 97kg. nie ukrywam,że ciężko się zbija,bo podjadam,przy 5gr. węgli czułem się po prostu kiepsko(nerwowo i ogólnie słabo) przechodzę na inna taktykę,więcej basenu i marszobiegi z moim czworonożnym przyjacielem. Co do wyglądu to wiesz,prążków na dupie nie mam ale kable na brzuchu już się pojawiają,jest nawet kilka osób z tego [...]
Waga 100kg. taaa... utrzymuje się taka formę kosztem czasu,pieniędzy i zdrowia. Co do walki,ja już obstawiłem;to nie czas,nie to miejsce i nie ten przeciwnik dla Arreoli,pomijam fakt,ze wygląda jak kucharz z baru mlecznego,chociaż ten(wygląd) przedkłada się na styl boksowania i jego bokserski image,czyli pięściarza prostolinijnego o niezbyt [...]
Moja forma już jakiś czas temu szepnęła mi a'dieu,ale dziękuje. 'Junior' waga 94kg. chłopak ma niesamowite dzwignie kostno stawowe i rewelacyjną druga fazę ruchu przy wycisku,poprawimy 'zabranie' i myślę w marcu pofiglujemy na MP. Swiatas 23 i fakt potrafi mentalnie sprowadzić do parteru Pozdrawiam.
[...] gabrayt,wagę,lean body,mieszczącą się w ramach 'czegos pośrodku' miedzy fitness a kulturystyką,co więkoszość zaglądających do mojego tematu,moze stwierdzić naocznie Duda,waga 100kg. ramie 48cm. na brzuchu kratka dla jednych chudo,dla innych ideał,jak dla mnie jest niezle,brakuje tej wyrazistosci sylwetki,tych kantów,ale baza dobra i jeżeli te [...]
[...] zakładałem swój profil Twoje zdj były 1 które oglądałem i już wtedy byłeś idealny,nadal tak uważam i myśle że wyglądasz coraz lepiej,te roztrenowanie dobrze Ci daje waga 100kg a taka sylwetka,definicja i wymiary, ogromny szacunek, jesteś idolem wielu młodych ćwiczących chłopaków( w tym mnie) którzy są w Ciebie wpatrzeni i chcą dążyć do [...]
Nie pomyślałam sorry;) Wiek : 30 Waga : 65,5 Wzrost : 175 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna [...]
Żebyś napisał, że wykonujesz ten trening cztery razy w tygodniu, napisał bym, że jest całkiem nieźle ułożony. Jedynie nogi do poprawy, bo nie masz tam nic na dwugłowe ani pośladki. Osobiście też przerzucił bym biceps do barków, żeby tak duża partia jak plecy była sama, ewentualnie z brzuchem. Ale ćwicząc bez przerw robisz ogromny błąd, i jeśli w [...]
https://www.youtube.com/watch?v=pIuRjrGty4s Co do samego filmiku to usunąłem audio i dodałem jakąś tam muzyczke, zeby nie było nudno, ponieważ po prostu nie chciałem go udostępniać :P A i jest ono sprzed miesiąca. Ostatnio sam zastanawiałem się czy ćwiczyć dalej martwy ciąg, poniewaz w [...]
https://www.youtube.com/watch?v=pIuRjrGty4s Co do samego filmiku to usunąłem audio i dodałem jakąś tam muzyczke, zeby nie było nudno, ponieważ po prostu nie chciałem go udostępniać :P A i jest ono sprzed miesiąca. Ostatnio sam zastanawiałem się czy ćwiczyć dalej martwy ciąg, poniewaz w [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 96kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : Redukcja tk tłuszczowej/rzeźba Staż treningowy na siłowni :1-1,5roku Uprawiane inne sporty : Koszykówka będzie w wolnych chwilach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłownia Dieta : Jutro będzie ułożona z uyjemnym bilansem kalorycznym. [...]
1. WIEK 25 2. WAGA: 95KG 3. WZROST: 178 CM 4. WYMIARY: -biceps:40CM -klatka:115CM -udo:58CM -talia:101 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 LAT 6. DIETA: REDUKCJA -białko:175 G W DNI TRENINGOWE +35G -węglowodany:300 G + PO TRENINGU 75G -tłuszcz:50 G 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: SAM PROP 6 TYGODNI 8. TRENING: 4 RAZY W TYGODNIU SIŁOWNIA + CARDIO I 1-2 [...]
[...] Pomyślałam więc, że te weglowodany z rana przeniosę do obiadu w formie brązowego ryżu do kurczaka i warzyw. Może być ? Myślę, że pierwsze pomiary wykonam dopiero po 2 tygodniach i wtedy wpiszę jak to wygląda. Obwody - jasne, waga - niekoniecznie, tkanka tłuszczowa - tutaj niestety nie mam możliwosci. Dziekuje za wszystkie rady Pozdrawiam
[...] się na siłe. Czasami zmieniam na makaron lub ziemniaki, ale najczęściej wybieram ryż. Dorzucę trochę więcej płatków z rana. W gainer będę się musiał u Pana zaopatrzyć, chociaż dawno nie stosowałem go, ale można spróbować. Moja obecna waga to 75 kg co przy wzroście 180 cm wygląda nieciekawie. Moim celem jest do wakacji podbić tą wagę do 80kg.
Wtorkowy trening nóg który zrobiłem jak zwykle na wyjeździe wyglądał w następujący sposób: -wyprosty nóg siedząc 4x20-15 -przysiady ze sztangą z tyłu 5x10 100kg-10 140kg-10 170kg-10 200kg-10 220kg-10 -wypychanie na suwnicy 4x15 (ostatnia seria na 370kg) -przysiady na hack maszynie 3x10 -zginanie podudzi leżąc na maszynie 4x12 -zginanie podudzi [...]
Dzisiaj katowałem barki w 40 stopniowym upale-masakra!!!Lało się ze mnie jak bym wyszedł z basenu.Po treningu jeszcze 30min cardio:)Ale dałem rade-musiałem,bo zawody już za 8 tygodni.Waga na dzień dzisiejszy 108,5kg.Teraz już z tygodnia na tydzień robię się coraz wyraźniejszy.Postaram się co tydzień wrzucać jakiś filmik lub foty żebyście mogli [...]
[...] ale gdy zauważyłem że mimo iż je jadłem schudłem 3kg w półtorej miesiąca to pocieszam się że nie muszę sobie ich odmawiać :). Ale to może być złudny optymizm muszę się częściej ważyć i mierzyć w pasie,bo teraz już będzie ciężej,myślę ze moja dolna waga na koniec konkursu nie powinna być niższa niż 64kg czyli jeszcze 3,5kg do zrzucenia :)
Krac ...
